Braçada alinhada

Tags: dicas, piscina, tabela

Hoje é dia de festa.....Feliz Aniversário Professor Luis (vô)

PARABÉNS PROF. LUIS!!!

Existe somente uma idade para a gente ser feliz, somente uma época na vida de cada pessoa  em que é possível sonhar e fazer planos e ter energia bastante para realizá-las a despeito de todas as dificuldades e obstáculos.
Uma só idade para a gente se encantar com a vida e viver apaixonadamente e desfrutar tudo com toda intensidade sem medo.
Tempo de entusiasmo e coragem em que todo o desafio é mais um convite à luta que a gente enfrenta com toda disposição de tentar algo NOVO, de NOVO e de NOVO, e quantas vezes for preciso.
Essa idade tão fugaz na vida da gente chama-se PRESENTE e tem a duração do instante que passa.
Cada aniversário é uma chance para um novo começo,
Para pensarmos sobre as coisas que fizemos e as que queremos fazer....
Um momento para estarmos com pessoas queridas,
E também cultivarmos novas amizades neste novo tempo que se inicia.....
Um tempo para colocarmos de lado as velhas preocupações,
Um tempo para escolher o sonho preferido e começar a realizá-lo

Parabéns!!!! O mundo hoje está em festa,
Hoje nós todos da equipe GANA temos um motivo especial para abraçar você, e te
desejar muitas felicidades

Desejamos a você tudo de bom, muita paz, amor, sucesso, harmonia, saúde, e inúmeras conquistas e travessias
Que sejas cada dia mais feliz.....
Que tudo se concretize como almejas...
Que a felicidade te acompanhe sempre..
 Que Deus continue te abençoando e dobrando seus dias de vida,
com muita saúde.
Que esse aniversário, traga novas chances e oportunidades para
você crescer profissionalmente, espiritualmente, emocionalmente e muito mais.

 Parabéns, seja feliz, porque você merece esta felicidade sempre.

Obrigado por fazeres parte da nossa vida!!

Abraços da Equipe de GANA

 

 

 

Uma pequena retrospectiva de tudo o que representas para nós. Obrigado por tudo e por estar sempre ao nosso lado e nas nossas vidas. Adoramos você Vô!!

 

 

 

 

 

Feliz Páscoa - Mensagens com Amor

Técnicas de natação: nado econômico

 

 

 

 

Apesar de ser a perna mais curta do triathlon, a natação pode ser a mais intimidadora das três modalidades para aqueles que não aprenderam o esporte na infância. No Ironman, além do desafio de completar os 3.800 metros de natação em águas nem sempre calmas, os atletas devem também se preocupar em não sair fadigados da água, pois terão à frente um longo dia de competição. Daí a importância de aprender a poupar energia.

Uma natação mais econômica pode ser traduzida como a capacidade de o atleta otimizar energia para conseguir percorrer a distância determinada — ou seja, gastar a menor quantidade de calorias possível para tal. Essa otimização está relacionada a dois aspectos inerentes ao nado: a eficiência (quanto o nadador se desloca por ciclo de braçadas) e a velocidade (quanto menos tempo ele gastar para percorrer a distância, menor será seu gasto energético).

Para atletas que competem em piscina, a eficiência é medida por quão longe são capazes de nadar mantendo o mesmo ciclo de braçadas, enquanto a velocidade corresponde ao número de ciclos que conseguem executar em determinado período de tempo. Como nesse caso a modalidade é praticada em ambiente controlado, o único fator capaz de alterar a eficiência do nado é a fadiga do atleta. Já os nadadores de águas abertas e os triatletas têm de lidar com uma série de fatores externos que tendem a dificultar a aplicação de uma técnica apurada e, consequentemente, reduzir a eficiência das braçadas, como a presença de atletas em volta, as ondas e as correntes marítimas. Porém, há alguns pontos que podem ser trabalhados individualmente nos treinos de piscina, para depois serem aplicados em águas abertas.

 

FREQUÊNCIA DE BRAÇADAS

Assim como é difícil definir a cadência ideal para os ciclistas — que depende prioritariamente da técnica aplicada pelos atletas —, também é bastante complicado determinar o ritmo exato das braçadas para os nadadores, especialmente os de águas abertas. Nadadores mais baixos e com bom condicionamento aeróbico tendem a utilizar braçadas rápidas, enquanto os mais altos e com boa sensibilidade costumam preferir braçadas longas.

No triathlon, para piorar, essa frequência não é a mesma durante toda a prova. No início da natação, quando os atletas ultrapassam a arrebentação e começam a nadar cercados por um verdadeiro cardume humano, as braçadas devem ser curtas e rápidas, aumentando a flutuação e evitando que as ondas e correntes os empurrem no sentido contrário. Já em águas mais calmas, a frequência de braçadas pode ser reduzida, diminuindo o consumo de energia e permitindo ao atleta manter uma postura mais confortável, hidrodinâmica e eficiente.

Próximo à saída da água, quando as ondas empurram o nadador no sentido da praia, as braçadas devem ser aceleradas novamente: sempre que o atleta conseguir pegar uma onda, deve posicionar a cabeça baixa e os pés altos, mantendo boa rotação dos braços e aplicação de força, de maneira que consiga passar o maior tempo possível na ondulação. Isso pode significar a conquista de uma boa vantagem sobre aqueles que deixam as ondas passarem rapidamente. Para se dar bem em cada uma dessas etapas (encontrar a sua frequência ideal de braçadas em cada uma delas), o ideal é treinar todas.

Para encontrar a sua frequência ideal de braçadas, realize o seguinte teste: faça três tiros de 400 metros em velocidade de limiar (“firme”), com recuperação total entre eles. Mantenha a mesma percepção de esforço em todos os tiros, mas faça o primeiro na sua frequência natural de braçadas. Execute o segundo com uma frequência ligeiramente menor que a natural e o terceiro, com frequência mais alta. Essa frequência pode ser aferida por meio de um tempo trainer ou simplesmente contando o número de braçadas a cada 25 metros. Para ter a percepção do esforço, deve-se aferir o batimento ao final de cada tiro e certificar-se de que foi aproximadamente o mesmo. Então, compare os tempos: para a mesma percepção de esforço, a melhor frequência será aquela que produzir o menor tempo.

Caso o atleta tenha de reduzir o número de braçadas em relação à sua frequência natural, alguns educativos podem ajudar. Os mais comuns são estes: DPS (distance per stroke, ou distância por braçada), catch-up drill (pegada dupla), “cheating” catch-up drill e braçada unilateral, que você confere a seguir.

 

DPS (DISTÂNCIA POR BRAÇADA)

O objetivo aqui é utilizar o menor número possível de braçadas para percorrer a piscina sem aumentar a pernada. O foco deve estar no torque aplicado na puxada e na manutenção da posição do corpo em streamline (alongado e alinhado em um eixo no sentido do deslocamento) e com boa flutuação. Podem ser feitas séries com objetivos predeterminados, como por exemplo 4 x 50 metros, reduzindo um ciclo de braçadas por 25 metros a cada tiro.

 

CATCH-UP DRILL (PEGADA DUPLA)

Muito corriqueiro em aulas de natação para iniciantes, é feito com um braço esperando o outro na posição de streamline. A fase submersa da braçada começa apenas quando a mão que faz a recuperação toca a outra, à frente do corpo. É preciso estar atento à puxada correta, com aplicação de giro do ombro, cotovelo mais alto que a mão durante a puxada e aplicação de torque no maior trecho possível da fase submersa. A execução desse educativo reduz muito a velocidade e tende a estimular o atleta a replicar esse movimento no nado por aumentar a flutuação; por isso, vem sendo substituído pelo “cheating” catch-up drill.

 

“CHEATING” CATCH-UP DRILL

É semelhante ao educativo de pegada dupla, porém a mão que efetua a puxada começa o movimento pouco antes de outra mão entrar na água para fazer a recuperação. Tem efeito semelhante na redução da frequência de braçadas e foco na eficiência da puxada, com a vantagem de não condicionar o atleta a ter sempre um “braço de apoio”.

 

BRAÇADA UNILATERAL

Mantendo uma mão sempre à frente do corpo, o atleta executa as braçadas unilateralmente em séries de até uma piscina, em comprimento. É importante ficar atento para a manutenção dos pontos principais do nado: rotação do tronco, alcance da braçada (fazer a mão da puxada ultrapassar a que está parada a cada braçada), posição do cotovelo e da mão e torque na puxada. Permite que o atleta observe todos os pontos da braçada, além de evitar que ele se acostume a parar a mão na posição de apoio.

Por outro lado, se for necessário aumentar a frequência das braçadas — para adaptação aos momentos de entrada e saída na água —, uma boa pedida é fazer tiros de velocidade com frequência alta, sem descuidar da aplicação correta da técnica. Para estimular o foco na braçada e facilitar a fase da puxada, acelerando a frequência, podem ser realizados alguns tiros com nadadeiras, tomando-se cuidado para não tentar “ganhar tempo” com o aumento da frequência de pernadas.

 

RECUPERAÇÃO DAS BRAÇADAS

A recuperação das braçadas entre nadadores de piscina varia bastante. A americana Janet Evans ficou conhecida na década de 1980 por superar recordes mundiais em provas de fundo fazendo a recuperação com os braços esticados, técnica mais comum entre velocistas. Por sua vez, o australiano Ian Thorpe, no começo da década de 2000, praticamente raspava a ponta dos dedos na água, economizando energia ao diminuir o esforço dos ombros.

Na natação em águas abertas, no entanto, a braçada com os cotovelos mais esticados tende a ser mais eficiente. Além de evitar eventuais “encontrões” com as marolas e outros atletas, é mais natural (e menos desgastante) quando se utilizam roupas de neoprene, normalmente pouco flexíveis nos cotovelos. Para praticá-la, faça algumas passagens de 50 a 100 metros com os braços esticados durante seu aquecimento, prestando atenção na rotação do tronco e principalmente na amplitude de movimento dos ombros.

Mesmo que o braço esteja quase estendido na fase da recuperação, é importante que ele não “caia” na água ao final da braçada, e sim entre suavemente pela ponta dos dedos. Brigar com a água é uma das piores e mais ineficientes formas de desperdiçar energia na natação.

 

PADRÃO DE RESPIRAÇÃO

Embora o padrão de respiração (2x1, 3x1 etc.) seja amplamente aceito como uma questão de preferência pessoal, os dois grandes diferenciais na natação em águas abertas são a necessidade de orientação e saber respirar para os dois lados. Isso se deve ao posicionamento das boias em sentido horário ou anti-horário, à presença de marolas ou de outros nadadores, ou mesmo em função da distância a ser percorrida. Nadar os 3.800 metros respirando sempre para o mesmo lado tende a provocar bastante dor muscular na região do pescoço.

Para trabalhar a respiração bilateral é importante acrescentar ao treino séries com essa variação, de forma que o atleta se sinta capaz de respirar para qualquer lado — mesmo que tenha mais eficiência respirando de um deles. No caso da orientação, é preciso primeiro trabalhar a técnica correta e depois incorporá-la às séries de limiar ou velocidade algumas vezes por semana. A respiração durante a orientação, ao contrário do que muitos pensam, deve ser feita lateralmente. Respirar olhando para a frente, com a cabeça alta, em muitos casos fará com que o atleta beba água. Além disso, para respirar olhando para a frente, ele é obrigado a levantar excessivamente a cabeça, e assim afundando muito as pernas e reduzindo drasticamente sua eficiência na água.

O ideal é que o atleta eleve a cabeça apenas até o nível do nariz, olhando para a frente e orientando-se enquanto efetua a fase da puxada, com a outra mão à frente do corpo. Depois, deve virar a cabeça para o lado (sem afundá-la), efetuando a respiração e a recuperação da braçada normalmente. Execute esse movimento calmamente a cada três ou quatro ciclos de braçadas, mirando em um ponto fixo na borda da piscina, durante o aquecimento. Assim que tiver dominado a técnica, procure incorporá-la em alguns tiros longos, uma ou duas vezes a cada piscina.

Nos tiros de velocidade — que buscam trabalhar as fases de largada e contornos de boias em um triathlon —, a cabeça deve ser mais elevada, embora a técnica de respiração seja a mesma. Afinal, haverá atletas em volta ou ondas que dificultarão a visualização da boia. Para compensar essa elevação do tronco, deve-se aumentar a frequência de pernadas durante a visualização. Tiros de velocidade com cabeça alta são indicados para isso.

 

PERNADAS

Na natação em águas abertas, a principal função das pernadas é manter a flutuação do corpo, melhorando a posição do atleta, minimizando o arrasto hidrodinâmico e aumentando a eficiência do nado. Além disso, elas facilitam a rotação do tronco e economizam energia, sem desgastar músculos que serão exigidos no ciclismo e na corrida. No tocante à técnica, há três itens fundamentais a ser trabalhados aqui: o eixo da alavanca, a posição dos pés e o ritmo. O eixo é representado pela articulação de onde parte a alavanca: os chutes devem ser executados com a perna semiestendida a partir do quadril, uma vez que a flexão exagerada do joelho promove o afundamento da coxa, aumentando o arrasto.

Por sua vez, os pés devem ficar esticados, de preferência levemente girados para dentro — como se os dedões fossem se tocar, mas com os calcanhares afastados normalmente. Esses aspectos podem ser trabalhados em séries de pernada lateral e/ou com nadadeiras curtas e flexíveis, que permitem um movimento natural, sem sobrecarga articular.

Já com relação ao ritmo, a perna de dois tempos (duas pernadas para cada ciclo de braçadas) é a mais eficiente em termos de economia de energia. Por isso, é a mais utilizada por triatletas com boa natação ou por aqueles que usam roupa de borracha — o que aumenta a flutuação, facilitando o equilíbrio na água e minimizando a importância das pernadas para esse fim.

Para melhorar o equilíbrio na água, diminuindo a exigência sobre as pernas, um bom exercício é utilizar uma faixa elástica justa para prender as duas pernas do nadador, que pode realizar séries de nado com ou sem pull-boy. Nesse caso, não bater pernas no treino é o melhor educativo para precisar menos delas na hora da prova.

 

(Matéria publicada na revista VO2 Bike, edição 92, maio de 2013)

Sorteio das cestas

 

No último domingo, dia 13 de abril, foram sorteadas as duas cestas de Páscoa da Equipe Gana e os vencedores foram Seu Régis e Teresinha Paulilo. Gostaríamos de agradecer a colaboração de todos que participaram.

Uma FELIZ PÁSCOA à todos!!

Um abraço da Equipe GANA

 

 

Sorteio das cestas de Páscoa

 

Olá pessoal!!

O sorteio das cestas de Páscoa acontecerá amanhã juntamente com um churrasco de confraternização da equipe Gana. Todos estão convidados!!!

 

 

Natação para bebês

 

 

A criança principalmente em seus primeiros anos de vida, passa por um processo intenso de desenvolvimento e maturação. Até os 05 anos de idade, ela tem a capacidade de ter 90% do seu cérebro preparado para o futuro.

 

E o que isso tem a ver com a natação para bebês?

Na verdade, todos esses desenvolvimentos podem ser auxiliados e estimulados com a natação.
O bebê já é adaptado ao meio líquido desde a gestação, são capazes de executar diversos movimentos natatórios, demostrando uma série de reflexos, comuns na primeira infância. Tudo através de estímulos estereoceptivos, ou seja, atividades que busquem facilitar o desenvolvimento dos órgãos sensoriais das crianças, como o tato, a audição, o olfato, e a visão. O ideal é que a musicalidade também faça parte das aulas, pois estimulam a memória e aumenta o vocabulário significativamente.

E são inúmeros benefícios que a natação proporciona aos bebês. Além de melhorar a coordenação motora, proporciona noções de espaço e tempo, prepara a criança psicologicamente e neurologicamente para o auto salvamento, estimula o apetite, aumenta a resistência cardio respiratória e muscular, tranquiliza o sono e também previne várias doenças respiratórias.

Um dos momentos mais importantes na natação é o exercício constante que se faz com os pais. É a inteligência emocional que através de atividades específicas, faz uma aproximação entre todos os bebês, seus familiares e o professor. Esse contato é de extrema importância para o desenvolvimento afetivo, já que sabe-se que o controle emocional é basicamente formando aos 02 anos de idade.

A natação para bebês faz parte fundamental de estudos da psicomotricidade e através do seu conceito que faz-se todo o planejamento.

Normalmente as aulas de natação são ministradas junto com os pais na piscina até os 03 anos de idade, para que as crianças tenham condições de aprender com segurança, transformando o medo do desconhecido em um ambiente alegre e prazeroso.

 

Flávia Gazolli Ferreira

Os benefícios da natação à saúde

A fórmula do envelhecimento tardio pode estar na natação, acreditam especialistas. As braçadas frequentes na piscina podem ajudar a capacidade circulatória e cardiorrespiratória, desenvolver os músculos, dar mais flexibilidade e resistência, melhorar o raciocínio e até recuperar movimentos, o equilíbrio e a coordenação motora. Além disso, o exercício ajuda a controlar os níveis de açúcar e colesterol no sangue.

Para comentar e aprofundar o assunto, esteve no estúdio do Bem Estar desta sexta-feira (4) o geriatra e professor da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) Wilson Jacob Filho.

O atleta aposentado Ilo Fonseca, de 80 anos, começou a nadar aos 9 e virou profissional. Atualmente, é recordista sul-americano de 50 metros livres em sua faixa etária. Com fôlego de menino, fez do esporte um estilo de vida. Treina regularmente por 45 minutos, período em que enfrenta a resistência da água – quase 800 vezes maior que a do ar.
Com a natação, o pulmão libera oxigênio ao sangue e ao coração e melhora a condição das células. Assim, os sinais da idade demoram mais a aparecer. A diferença na saúde e no condicionamento para quem percorre de 3 a 5 quilômetros por semana pode chegar a 20 anos.
Um estudo da Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, feita pelo pesquisador Joel Stager com nadadores acima de 25 anos, mostra que eles perdem menos massa muscular com o passar do tempo, têm artérias mais saudáveis, reflexos mais rápidos e melhor memória que a média das pessoas da mesma idade.
A velocidade de transmissão de estímulos nervosos de um nadador de 80 anos, por exemplo, é equivalente à de um indivíduo 30 anos mais jovem. Além disso, a pressão arterial e os batimentos cardíacos ficam mais estáveis.
Todo bom resultado, porém, depende de algumas regras, como a regularidade e a intensidade do exercício. Para muitos, a natação melhora a qualidade de vida, os resultados dos exames de sangue e a capacidade de andar e subir escadas.
Segundo o geriatra Wilson Jacob Filho, os idosos só devem ter alguns cuidados: começar de forma leve, até o corpo de habituar; verificar se a temperatura da água está próxima da corporal (os mais velhos estão mais sujeitos ao choque térmico e a alterações de umidade e sensibilidade); e cuidar ao entrar e sair da piscina, para não escorregar no piso molhado e se machucar.
Jacob Filho destacou também que as atividades físicas estimulam os ossos a se renovar, combatendo perdas e consequentes fraturas. Na avaliação do especialista, o idoso só deve ser poupado se houver alguma recomendação médica.
Além da terceira idade, a natação atrai os jovens que mergulham, literalmente, no mundo das competições e sonham com as Olimpíadas. Para eles, a modalidade proporciona trabalho em grupo e convivência interpessoal.

O Ministério da Saúde recomenda
De acordo com o Ministério da Saúde, qualquer atividade física fortalece os músculos e a qualidade dos ossos e melhora a frequência dos batimentos cardíacos e a circulação sanguínea. Também evita, controla ou diminui doenças cardiovasculares, ansiedade e depressão, obesidade, diabetes, osteoporose e até alguns tipos de câncer.
Apenas 9,9% das brasileiras jovens (entre 18 e 24 anos) e 10,8% das idosas (65 ou mais) praticam exercícios suficientes no tempo livre, de acordo com dados do ministério. Entre os homens, a frequência é máxima entre os 18 e os 24 anos (27,6%), cai para 13% entre os 45 e 54 anos e aumenta nas faixas seguintes, alcançando 18,1% entre os idosos.
O governo considera atividade física suficiente a prática de pelo menos 30 minutos diários de intensidade leve ou moderada em cinco dias ou mais por semana, ou a prática de pelo menos 20 minutos diários de atividade de intensidade vigorosa em três dias ou mais da semana.
Caminhada, caminhada em esteira, musculação, hidroginástica, ginástica em geral, natação, artes marciais, ciclismo e vôlei são classificados como modalidades de intensidade leve ou moderada. Corrida, corrida em esteira, ginástica aeróbica, futebol, basquete e tênis são considerados práticas de intensidade vigorosa.
A porcentagem de adultos que mantêm uma atividade física no tempo livre no país varia de 10,3% em São Paulo a 21,2% em Vitória, informa o ministério.


http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/03/os-beneficios-da-natacao-saude-sao-destaque-do-bem-estar-nesta-6-4.html

Dia da Natação - 8 de abril

Sorteio das cestas de Páscoa e Churrasco do GANA

Rifas de Páscoa

Olá pessoal,

Gostaríamos de parabenizar a equipe GANA pelas vendas das rifas!!! É um sucesso total! Isto mostra o verdadeiro espirito de equipe e determinação de todos!

No momento já ultrapassamos a rifa de número 1400. Para a obtenção de nossa meta de arrecadação é necessário que os atletas vendam todo o bloquinho de rifas contendo 20 números.

Lembramos que a próxima semana é a última para as vendas das rifas. Para aqueles que já terminaram de vender, favor entregar para o professor Luis Pluijlaar na Elase.

Ainda dá tempo para aqueles que não retiraram o bloquinho, o mesmo se encontra a disposição com o professor Luis.

A data limite de venda e entrega dos blocos ficou no dia 11/04 para realizarmos o sorteio no dia 13/04 (domingo que antecede a Páscoa).

Como já foi discutido em reuniões do Grupo, os objetivos de nossa arrecadação (valores estimados):

1) Gastos com a compra dos mantimentos para as cestas: R$ 400,00;

2) Registro da Associação para que possamos abrir uma conta bancária/poupança e pedidos de patrocínio para a equipe: R$ 250,00;

3) Aquisição de caixa de primeiros socorros R$ 100,00;

4) Aquisição de um caiaque para segurança dos atletas em treinos e travessias:  R$ 1200,00;

5) Aquisição de uma mesa:  R$150,00 (Doação da Sheila/Renatinha)

6) Aquisição de uma lixeira: R$ 50,00.

Contamos com a colaboração de todos para a venda das rifas, pois todos nós seremos beneficiados com a melhoria da estrutura e segurança para os treinos de natação e/ou travessias.

Desde já agradecemos a colaboração de todos os atletas da equipe. Vocês são o máximo!!!! Esperamos que o grupo se fortaleça cada dia mais!

Um forte abraço e boas braçadas.

GANA Travessias

Site de travessias em Bombinhas

Esta é para o pessoal que adora fazer travessias....

Existe, além dos circuitos da Federação Aquática de Santa Catarina e Mercosul (que nós atletas do Gana já estamos acostumados a fazer), o circuito de Bombinhas, com provas bem interessantes. Segue abaixo o calendário de provas:

Eu recomendo a fazer alguma prova deste circuito. Participei por duas vezes da maratona aquática de Bombinhas - 3Km e foi muito legal. Junto comigo participaram os atletas Elizabete Verônica Tomé, Edson Ledoux, Alexandre Raupp, Edgar dos Santos Pereira e Graziella Renzzo.

Um abraço e boas braçadas

Giselle Mari Speck

Mais informações em:

http://www.travessiasbombinhas.com.br/

6ª MARATONA AQUÁTICA DE BOMBINHAS 3KM

Data: 27 de abril Local: Praia de Bombas, SC Em frente a Pousada Mauna Lani

 

As inscrições podem ser feitas NO SITE 

http://www.travessiasbombinhas.com.br/evento.aspx?__EV=15O valor da inscrição é de:

• R$ 60,00 até  18/04.
• R$ 80,00 na semana da prova.
• R$ 120,00 no dia anterior e no dia da prova.   

Contas para depósito:

* DOUTEL DE OLIVEIRA
Caixa Economica Federal     agencia  3298      conta corrente  20219-1
Banco Itau                          agencia  7799       conta corrente  05444-5
* ANDREA REGINA ANTUNES
Banco do Brasil                   agencia 3272-7    conta corrente  136267-4
* EVENTOS ESPORTIVOS BOMBINENSES
Bradesco                            agencia  5960       conta corrente   616-5

- O valor referente à inscrição não será devolvido em caso de desistência ou não comparecimento, como também não poderá ser transferido para outra prova. 

- Todos os participantes da prova deverão obrigatoriamente atestar no documento de inscrição que estão em condições físicas e técnicas adequadas para a prova e que isentam os responsáveis, promotores e patrocinadores do evento de qualquer responsabilidade sobre acidentes que possam ocorrer com o nadador.

Para os menores de 18 (dezoito) anos, o documento acima referido deverá ser assinado pelo pai ou responsável, que informará o seu CPF e Identidade (RG). 

Obs.: Poderá haver alteração no horário e/ou percurso por motivo de segurança.

Concentração e entrega de kits = Até 8:30hs em frente a Pousada Mauna Lani (meio da Praia de Bombas).

Para retirada do kit no dia anterior ligue (47) 9105-7785.

O kit só será entregue ao atleta titular da inscrição. 
 

Largada: Praia da Sepultura (Trenzinho leva os nadadores)
Horário de largada: 10h 
 

 

Os inscritos até 10 dias antes da prova terão garantido suas camisetas e toucas do evento na retirada do kit, após essa data ficam sujeitos à indisponibilidade.

 

PERCURSO

Confira o percurso de 3km da prova:

Informações:

http://www.travessiasbombinhas.com.br/evento.aspx?__EV=15